Como evitar a prisão de ventre na gravidez e ter uma gestação mais tranquila

Encarar uma gravidez é um grande desafio para o corpo da mulher. Em meio a tantas mudanças que o organismo precisa enfrentar para gerar uma vida, podem aparecer algumas questões, como o desconforto no sistema digestivo.1,3

Mas sabemos que a futura mamãe já precisa lidar com muita coisa, e a prisão de ventre na gravidez não precisa ser um problema. Veja o que pode causar constipação nesse momento e o que pode ser feito para você se sentir melhor.

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Como a gravidez afeta seu sistema digestivo?

Ter prisão de ventre na gravidez é algo comum, pelo menos metade das grávidas vai ter constipação em algum momento da gestação. Entretanto, esse distúrbio tende a ser mais problemático em mulheres que já tinham propensão à prisão de ventre antes de engravidarem.1,2 Aqui estão alguns fatores que podem ser responsáveis por seu desconforto:

Alterações hormonais comuns em gestantes podem levar à constipação

Durante a gravidez, seu corpo está se expandindo, evoluindo e produzindo uma quantidade maior de hormônios. O aumento dos níveis de progesterona e a redução dos níveis de motilina durante a gravidez levam a um maior tempo de trânsito intestinal e também maior absorção de água pelos intestinos, o que faz com que as fezes sequem e endureçam, tornando a evacuação mais difícil. Esses efeitos colaboram para a desaceleração do trânsito fecal e o aparecimento da constipação.2,3

Mudanças físicas que podem resultar em prisão de ventre na gravidez

No final da gravidez, a expansão do útero pode aumentar a pressão sobre os intestinos. Como resultado, os intestinos podem precisar de mais tempo para fazer a digestão, causando incômodo ligado à prisão de ventre. Durante esses momentos, as mulheres estão sujeitas a dor ou desconforto abdominal, movimentos intestinais difíceis e pouco frequentes e passagem de fezes endurecidas. Esses são sinais habituais de prisão de ventre3.

Mudanças na dieta durante a gestação e sua relação com a prisão de ventre

Se você está grávida ou planejando engravidar, seguir uma dieta saudável e equilibrada é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesma e por seu filho. Muitas mulheres mudam seus hábitos nutricionais, param de fumar e suspendem o consumo de álcool quando engravidam. Além disso, vale ficar ainda mais atenta a alguns alimentos que podem aumentar a prisão de ventre, incluindo laticínios ou carne vermelha. Muitas vezes, os profissionais de saúde prescrevem vitaminas e suplementos pré-natais, como ferro e cálcio, que também podem causar a constipação.2

Caso você tenha algum sinal de intestino preso, possivelmente resultante de uma mudança nos seus hábitos nutricionais, consulte o médico.

Qual é o efeito da gravidez sobre seu corpo?

A gravidez traz muitas mudanças para o corpo da mulher, incluindo alterações hormonais e um útero em crescimento, que pressiona o intestino nos estágios finais da gravidez. A prisão de ventre na gravidez é um resultado muito comum de todas as mudanças encaradas nesse período3.

Saiba mais sobre o que acontece com seu corpo durante a gravidez:

O que acontece com os hormônios durante a gestação?

Mulheres grávidas produzem mais hormônios do que o normal, incluindo a progesterona, um relaxante muscular. Esse hormônio previne contrações uterinas, mas também tem relação com a prisão de ventre na gravidez porque relaxa os músculos próximos ao sistema digestivo, fazendo com que a digestão desacelere, o que resulta em fezes secas, duras e pouco frequentes.2

Outro hormônio, a aldosterona, faz com que o cólon absorva mais líquido e eletrólitos do que o normal, o que torna as fezes e os movimentos intestinais mais difíceis.2

Tudo isso faz com que seus intestinos sejam menos estimulados e pode dificultar a eliminação das fezes e diminuir as idas ao banheiro, ou seja, sintomas clássicos da constipação.

Hábitos alimentares também podem ser alterados

A gravidez pode mudar os hábitos alimentares das mulheres, muitas vezes fazendo com que elas aumentem o consumo de alguns alimentos enquanto passam a não suportar outros. De qualquer forma, mudanças bruscas ou a ingestão de certos tipos de alimentos podem causar prisão de ventre. Se você passa a comer menos fibras, como as encontradas em frutas, legumes e grãos por exemplo, seu corpo não contará com os benefícios contidos nesses alimentos, o que pode reduzir o estímulo dos músculos digestivos ou a hidratação necessária das fezes. Resultado? Um quadro de constipação1.

Algumas dicas para ajudar com a constipação durante a gravidez

Um caminho para se sentir melhor e tentar aliviar os incômodos da prisão de ventre na gravidez é tentar mudar algumas coisas na sua rotina. E não estamos falando de mudanças bruscas. Pequenas atitudes podem fazer a diferença e ajudar a minimizar o desconforto. Veja algumas sugestões simples1:

1. Faça algum exercício

Movimentar-se vai incentivar seu corpo a se movimentar por dentro também! E não precisa ser um exercício complexo, não. Até mesmo uma caminhada pode estimular a motilidade intestinal e reduzir o risco de manifestações desagradáveis, como inchaço ou hemorroidas. Quer mais ideias? Além da caminhada, natação e outros exercícios moderados conseguem estimular o intestino e reduzir ou mesmo evitar a prisão de ventre na gravidez. Considere incluir em sua rotina exercícios físicos três vezes por semana, com sessões de 20 a 30 minutos cada uma1.

2. Adapte sua dieta para regular o intestino

Uma alimentação equilibrada envolve frutas (ameixas de frutas, kiwis, figos etc.) e verduras (chicória, alface...). Esse é um bom primeiro passo para fornecer ao seu corpo o que ele precisa para compensar o aumento de hormônios e todas as mudanças pelas quais você está passando. Uma boa alimentação pode muitas vezes atender às suas necessidades de ferro, cálcio e vitamina durante a gravidez, o que permite reduzir ou eliminar suplementos de ferro que promovem a prisão de ventre. Converse com seu profissional de saúde sobre a verificação dos níveis de ferro e recomendações para gerenciar a ingestão de ferro durante a gravidez1.

3. Aprenda a controlar o estresse durante a gestação

A gravidez pode ser acompanhada por um pouco de estresse e mudanças de humor, dependendo da mulher e do estágio da gestação. E estresse também pode contribuir para um quadro de constipação. Procure encontrar tempo para relaxar e cuidar de si, fazendo aquilo que te acalma e te faz se sentir melhor. Mas caso esteja enfrentando problemas com estresse prolongado, ansiedade ou até mesmo depressão, nós te aconselhamos a procurar seu médico4.

4. Cuide-se para evitar ou aliviar prisão de ventre na gravidez

A prisão de ventre na gravidez pode causar complicações e interferir no seu dia a dia, afetando sua felicidade e qualidade de vida. O quadro pode incluir inchaço das veias do ânus (hemorroidas), feridas na pele do ânus (fissura anal), fezes que não podem ser expelidas e até mesmo protrusão indolor do reto pelo ânus (prolapso retal) causada por tensão durante a evacuação5.

O melhor é conversar com seu médico se estiver enfrentando problemas para ir ao banheiro. Ele poderá indicar as melhores ações e os melhores tratamentos para esse momento.

Conjunto de soluções para constipação Dulco®

Os produtos Dulco® estimulam o movimento intestinal natural do intestino com alívio previsível para a constipação6. Assim, você pode se sentir livre e revigorado de novo!

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    DulcoLax comprimidos
    • Alívio previsível da constipação de 6h a 12h
    • Comprimidos revestidos
    • Ação eficaz
    • +4 anos de idade
    • Prisão de ventre

    DulcoLax comprimidos é um laxante de ação previsível contra a constipação. É ideal para adultos que sofrem com prisão de ventre ocasional e procuram um produto que proporcione alívio eficaz. 

    Saiba mais

    DulcoLax Gotas
    • Alívio suave da constipação em até 12h
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    • Fácil de tomar
    • Indicado a partir de 0 anos de idade
    • Alívio suave para constipação infantil

    DulcoLax Gotas com a dosagem que você controla*, estimulando o movimento natural do intestino para alívio da prisão de ventre.

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A prisão não tem uma única causa5. Sabemos o quão frustrante e estressante esse momento pode ser e estamos prontos para te ajudar a identificar e prevenir as causas da prisão de ventre.

Quais são os hábitos que podem causar a constipação?

Nossos hábitos têm um forte impacto no nosso corpo, e isso inclui o funcionamento do nosso intestino. Como resultado, dependendo da sua rotina, nível de estresse, alimentação e outros fatores, você pode acabar ficando constipado1, 2.

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Como evitar a constipação durante uma viagem

Sair da sua rotina pode causar constipação. Em uma viagem, por exemplo, enquanto você conhece novos lugares e se diverte, também precisa se adaptar a um ritmo diferente, encarar novos alimentos e lidar com novos ambientes (entre eles, o banheiro!)3, 4.

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Por que o estresse pode causar prisão de ventre?

Mente sã, corpo são, já diria o ditado. Quando algo mexe com nossas emoções, logo nosso corpo sente os efeitos também. O funcionamento do intestino, por exemplo, é sensível ao estresse. Se você está enfrentando problemas no trabalho, lutando contra prazos ou passando por um período pessoal difícil, tudo isso pode impactar fortemente seu organismo e até levar a casos de prisão de ventre por conta do estresse1, 2.

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Como envelhecer pode causar constipação?

Ao envelhecermos, ocorre redução dos movimentos intestinais, usamos mais medicações e podemos ter outras doenças que aumentam as chances de ter prisão de ventre. A prisão de ventre é um sintoma intestinal frequentemente relatado em idosos, com impacto considerável na qualidade de vida5. Entenda como a idade pode mudar seu corpo e veja como se adaptar para evitar a constipação e se sentir melhor.

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Veja abaixo todos os artigos de Dulco®

    1. American Pregnancy Association. Constipation in Pregnancy. 2020. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/constipation-during-pregnancy-964/

    2. Harms RW. Mayo Clinic guide to a healthy pregnancy. 2011. Mayo Foundation for medical education and research.

    3. Trottier M, Erebara A, Bozzo P. Treating constipation during pregnancy. Can Fam Physician. 2012 Aug;58(8):836-8.

    4. How Is Stress Linked With Constipation? 12 Nov. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326970

    5. Mayo Clinic 2019 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253

    6. Dulcolax Comprimidos. Bula do Produto. Sanofi.

    DULCOLAX® (bisacodil). Indicação: casos de constipação intestinal, no preparo para procedimentos diagnósticos, no pré e pós-operatório e em condições que exigem uma evacuação facilitada. MS 1.8620.0020. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. Leia atentamente a bula. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.  DULCOLAX® GOTAS (picossulfato de sódio). Indicação: para o tratamento da constipação e para facilitar a evacuação intestinal. MS 1.8620.0014. O USO DO MEDICAMENTO PODE TRAZER ALGUNS RISCOS. Leia atentamente a bula. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.