Mudanças do hábito intestinal devem ser observadas com cuidado
Estima-se que 16% da população mundial sofra com constipação intestinal1 que, por definição, engloba sintomas como: menos que três idas ao banheiro por semana, evacuações dolorosas e difíceis, fezes secas, sensação de bloqueio no intestino que impede a evacuação, sensação de evacuação incompleta, entre outros2.
É por esse motivo que a observação do próprio corpo é essencial para avaliar se o intestino está funcionando corretamente. Qualquer fuga de padrão pode indicar que algo está errado e precisa ser investigado, afinal, diferentes fatores podem colaborar para o aparecimento do quadro. Maus hábitos alimentares, por exemplo, podem atrapalhar o bom funcionamento do intestino3.
Além disso, uma alimentação pobre em fibras e rica em alimentos industrializados, a desidratação e até mesmo uma viagem são capazes de fazer com que o intestino fique preguiçoso, espaçando a visita ao banheiro3,4.
Por essa razão, caprichar em uma alimentação equilibrada com frutas, legumes, verduras e cereais integrais é fundamental para fornecer a quantidade necessária de fibras para que o intestino consiga fazer o seu trabalho3.
Outro ponto fundamental é beber água com regularidade, pois isso faz com que as fezes fiquem hidratadas, afastando o incômodo da prisão de ventre. A prática de atividade física, aliás, também colabora para evitar o desconforto5.
Por fim, observe como está o ritmo do seu intestino e converse com seu médico caso note algo diferente do padrão. Além da constipação, outras condições mais complexas como câncer colorretal ou doença de Crohn podem demonstrar seus sintomas no intestino, alterando o hábito intestinal6,7.
A mudança de um padrão deve sempre servir de alerta! Não deixe de procurar um médico caso passe a notar, sem motivos, diarreia, cólicas abdominais, fezes afiladas, sangramento retal de cor viva ou fezes muito escuras - o que pode indicar sangramento oculto - além de sintomas como fadiga, fraqueza ou perda de peso sem razão específica6,7.